Уильям У.Хьюитт Гипноз для начинающих.

ГЛАВА 4

СЕАНС ГИПНОЗА № 3

Цель этого сеанса заключается в подкреплении предыдущего внушения и углублении гипнотического состояния для ввода инструкций на другом уровне сознания. Кроме того, клиент продолжает осваивать навыки самогипноза.
Прежде, чем приступить к внушению, поговорите с клиентом о его личном опыте самогипноза после вашей предыдущей встречи. Удавалось ли ему добросовестно выполнять упражнения по самогипнозу каждый лень? Если нет, то почему? Смог ли он овладеть навыками самогипноза или столкнулся с затруднениями?
Если у клиента возникают трудности при самогипнозе, повторите вместе с ним всю процедуру. Продемонстрируйте на себе, как вы это делаете, высказывая свои мысли вслух, чтобы человек мог наблюдать и повторять за вами.
Если клиенту трудно расслабиться или он быстро отвлекается на посторонние вещи, заверьте его, что это исчезнет со временем. Скажите ему, что многие люди испытывали такие же трудности, поэтому не стоит беспокоиться.
Часто люди жалуются: «Я постоянно забываю, что нужно делать во время процедуры самогипноза». Скажите, что именно с этой целью вы записали процедуру на листе бумаги: нет ничего страшного в том, если ваш клиент откроет глаза и прочитает инструкции. Он очень быстро запомнит их наизусть. Самое главное — выучить процедуру, привыкнуть к ней и не беспокоиться о результатах. Результаты появляются автоматически, когда человек выполняет правильные действия.
Подчеркните, что клиент может изменить раздел внушения в процедуре самогипноза в соответствии со своими задачами. Если он хочет, то может дать себе одно внушение или сразу несколько внушений. Тем не менее сначала рекомендуется ставить перед собой лишь одну цель или проблему за один сеанс. К примеру, не стоит работать над отказом от курения одновременно с процедурой по диет-контролю. К этим проблемам нужно подходить отдельно. Навыки самогипноза останутся с клиентом на всю жизнь, поэтому поощряйте его к ежедневному использованию самогипноза для улучшения качества своей жизни.
На этом этапе программы субъект не всегда регулярно занимается самогипнозом. Это
происходит потому, что его сознательный разум противится переменам; он предпочитает следовать по старому пути, а не выбирать новый. Субъект придумывает всевозможные оправдания своему бездействию, многие из которых звучат весьма убедительно.
Чаще всего называют две причины. Вот первая: «У меня нет (или я не могу найти) подходящей точки, на которую нужно смотреть в начале занятия». Не ругайте клиента и не говорите, что это просто нелепо. Его разум сейчас сопротивляется переменам, но в то же время он пытается понять вас и овладеть новыми навыками, чтобы коренным образом изменить свою жизнь.
Спокойно объясните, что начальную точку для занятий самогипнозом можно найти где угодно: это может быть круглая дверная ручка, цветок на занавеске или пятнышко на стене, место стыка стен и потолка, электрическая розетка, пятно обивки на диване, пламя горящей свечи и даже слабая электрическая лампочка. Вы практически всегда находитесь там, где можете на чем-то зафиксировать свой взгляд.
Вторая причина звучит примерно так: «У меня нет времени. Я никогда не остаюсь одна. Я работаю с восьми утра до пяти вечера в окружении других людей. Потом я возвращаюсь Домой, к семье, и занимаюсь домашними хлопотами. У меня не остается ни одной минуты Для себя».
Это обычная ситуация. Действительно, иногда бывает трудно остаться в одиночестве хотя бы на пять минут три раза в день, чтобы заниматься самогипнозом. Мой диалог с клиентом обычно выглядит следующим образом:
«Случается ли вам в течение дня заходить в ванную или туалет?» — спрашиваю я.
«Конечно».
«Вы берете кого-нибудь с собой, когда заходите туда?»
«Разумеется, нет!»
«Тогда каждый раз, когда вы принимаете душ или сидите в туалете, используйте это время для занятий самогипнозом».
«Но я не знаю, как это можно сделать, сидя в туалете»,— обычно отвечают мне.
Очень просто. Фиксируйте внимание на любом маленьком неподвижном предмете и выполняйте процедуру. Никаких ограничений не существует.
Далее я говорю, что самогипноз можно с успехом выполнять в любое время и в любом месте.
Когда вы достигаете определенного совершенства, то можете входить в гипнотическое состояние с открытыми глазами, даже посреди шумной толпы.
(Возможно, у вас складывается впечатление, что потенциал использования гипнотического состояния выходит далеко за рамки этой книги.
Вы правы. Эта книга — лишь начало. Ваши мысли обладают весьма реальным потенциалом, который далеко превосходит простые цели, вроде диет-контроля. Пока что вам предстоит овладеть методами, описанными в этой книге. Потом перед вами автоматически откроется новый этап развития и вы сами узнаете, что нужно делать.)
Иногда вам будут попадаться клиенты, не желающие добросовестно заниматься самогипнозом или соблюдать диету. Такой клиент может найти огромное количество оправданий и отговорок. Не важно, что вы ему говорите или объясняете,— он всегда отвечает: «Да, но...» Каждый раз, когда я встречаюсь с подобным отношением, то говорю что-нибудь вроде: «Хорошо; если вы хотите платить деньги за мои услуги, а затем отказываетесь сотрудничать со мной, то это ваше право. Но имейте в виду, что вы получите нулевой результат за потраченное время и деньги. Мне не нравится брать плату, когда клиент не хочет сотрудничать; если это будет продолжаться, то я попрошу вас отказаться от дальнейших сеансов и сэкономить деньги. Подумайте об этом. Выбор за вами».
За все годы моей практики мне лишь дважды пришлось выступать с подобной речью. В обоих случаях клиенты прекратили капризничать и стали сотрудничать со мной, добившись удовлетворительных результатов.
Сеанс № 3 состоит из четырнадцати процедур в такой последовательности: А, В, с, D, Е, F, I, G, H, R, L, S, T, Q.
Процедуры А и В можно найти в главе 2. Процедуры С, D, E, F, G, H, L и Q можно найти в главе 3. Заметьте, что последовательность процедур немного отличается от сеанса № 2.

ПРОЦЕДУРА I

Делая вдох, представляйте себе, что вы вдыхаете чистый, свежий анестезирующий препарат без вкуса и запаха. Это вещество растекается по всему вашему телу, оставляя ощущение теплоты, онемения и покалывания. Чем больше вы вдыхаете, тем сильнее вам хочется и дальше дышать этим веществом. Ваше дыхание становится более глубоким, вас наполняет ощущение покоя и безмятежности. Начиная с этого момента и до конца сеанса с каждым следующим вдохом вы будете расслабляться все глубже и глубже.

ПРОЦЕДУРА R-1 (только для женщин)

Вы парите, плавно дрейфуете, все глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа. Спокойно и непринужденно удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда все ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса. Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже. Теперь я хочу, чтобы вы представили себя такой, какой вы действительно хотите быть, — изящной и прекрасной, бодрой и энергичной, одетой в новое платье, которое отлично смотрится на вашем стройном, здоровом теле. Это вы. Это та прекрасная женщина, которой вы становитесь. Начиная с этого дня вы будете все больше и больше похожи на женщину, которой хотите стать. Вы будете спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдет что-то действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, вы будете энергичным и уверенным в себе человеком.

ПРОЦЕДУРА R-2 (только лля мужчин)

Вы парите, плавно дрейфуете, все глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа. Спокойно и непринужденно удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда все ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса. Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже. Теперь я хочу, чтобы вы представили себя таким, каким вы действительно хотите быть, — здоровым и подтянутым, бодрым и энергичным, полностью уверенным в себе, одетым в новый костюм, который отлично смотрится на вашем подтянутом, хорошо сложенном теле. Это вы. Это тот прекрасный мужчина, которым вы становитесь. Начиная с этого дня вы будете все больше и больше похожи на мужчину, которым хотите стать. Вы будете спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдет что-то действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, — вы будете энергичным и уверенным в себе человеком.

ПРОЦЕДУРА S

Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворенным. Это все, в чем сейчас нуждается ваше тело. Это все, что вам нужно. Вас совсем не тянет к сладостям, жареным продуктам или жирной пище. Чем дольше вы будете соблюдать диету, тем лучше вы будете себя чувствовать, и лишний вес будет таять с каждым днем. Теперь вы начинаете формировать привычку правильного питания ради блага вашего тела. По мере того как ваше тело будет реагировать на эту привычку, а ваш желудок будет понемногу сжиматься каждый день, вам понадобится все меньше и меньше пищи, и ваш вес будет уменьшаться еще быстрее, чем раньше. Так быстро... так хорошо... так легко. С каждым днем вы будете все более энергичным, подвижным и привлекательным человеком... с каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

ПРОЦЕДУРА Т

Вы будете добросовестно выполнять упражнение по самогипнозу каждый день, так часто, как можете. Каждый раз, выполняя процедуру самогипноза, вы будете полностью расслабляться. Вы расслабитесь так же глубоко, как сейчас, и ваше внушение будет мощным и эффективным, в чем бы оно ни заключалось. Продолжая добросовестно выполнятъ упражнение по самогипнозу каждый день, вы обретете полный контроль над своим аппетитом. Вы сможете рассеять чувство голода. Вы снимете любую напряженность, любую нежелательную тягу к еде или питью. Вы сможете отказаться от страха, гнева и ненужных страданий. Теперь вы обрели власть над собой, и что бы вы ни задумали, это в ваших силах. Вас ждет полный успех, и вы будете радоваться своим успехам. Вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать с каждым днем.